Друзья, когда мы начинаем свой путь в йоге или решаем возобновить занятия после перерыва, мы сомневаемся в своих силах и боимся трудностей, мы чувствуем неуверенность и часто откладываем начало занятий. Чтобы нам было легче принять решение и прийти на занятия, мы специально подготовили выборку более легких практик, не требующих физической подготовки.
Возьмите с собой удобную одежду и хорошее настроение - все остальное есть у нас в студии:
классные преподаватели,
красивый зал,
удобные раздевалки и душевые,
отличные коврики для занятий,
вода и чай бесплатно.
Возьмите с собой знакомых и друзей - вдвоем всегда проще начать заниматься!
Полезная информация для новичков
Перед тем как начать практику йоги, новичкам полезно знать несколько важных вещей и подготовиться соответственно. Вот несколько рекомендаций:
1
Удобная одежда
Выберите легкую, удобную одежду, которая обеспечит свободу движения. Это может быть футболка, спортивные штаны или лосины.
2
Открытый разум и уважение к своему телу
Йога - это не только физические упражнения, но и практика осознанности. Относитесь к своему телу с уважением, слушайте его и не пытайтесь превысить свои возможности.
3
Не сравнивайте
Каждый человек уникален, и каждый день может быть разным. Не сравнивайте свои успехи с успехами других участников. Принимайте свой прогресс таким, какой он есть.
4
Дыхание
Важное внимание уделяется дыханию в йоге. Научитесь правильно дышать: глубоко, медленно и равномерно. Это помогает расслабиться и сконцентрироваться.
5
Проблемы со здоровьем
Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или ограничения, предупредите инструктора перед началом занятия. Это поможет ему адаптировать практику к вашим потребностям.
6
Регулярность
Регулярная практика йоги приводит к наилучшим результатам. Начните с небольших отрезков времени, но старайтесь делать это регулярно.
Ведущий преподаватель студии йоги «Вкус и Цвет», персональный тренер с опытом более 30 лет. Имеет высшее образование и сертификаты YTTC 200, Здоровая спина/медитация CAT/CAY, FITNESS-NUTRITION. Мама двоих детей 20 и 16 лет. Разработала и успешно провела несколько детокс-марафонов по снижению веса (результат участников - минус 4-8 кг за 2 недели) Провела более 500 медитативных групповых практик, освобождающих от психосоматического напряжения, и возвращающих смысл и радость жизни. Проводит аппаратную диагностику чакр и состояния ментально-физического здоровья. Является консультантом аромамасел DoTerra, более 2-х лет применяя их для улучшения качества жизни и самочувствия. «Результатом моей работы является - эмоционально-психологический комфорт каждого дня, идеальная осанка, отсутствие усталости и болей в спине, гармонично развитое тело - восстановление подвижности суставов, гибкости, функциональности, оптимальный вес и очистка всех систем организма. Мне 50 лет, и я знаю секрет вечной молодости.»
Татьяна Кузьменко
Инструктор программ «Йога в гамаках» «йога в полотнах» «Аэройога терапия для здорового позвоночника» «Здоровая спина и молодость» Высшая Школа фитнеса и бодибилдинга Учебный йога-центр «Clover» Онлайн-школа Н. Осьмининой по темам «Проблемы осанки» «Ракета человечного тела» «Геометрия дыхания» Онлайн-школа Ю. Чикурова по теме «Биологическое центрирование» Личный опыт практик более 12 лет. После рождения третьего ребёнка начались сильнейшие боли в спине, на которые невозможно было закрывать глаза. Полученное комплексное лечение позвоночника и реабилитационные программы в различных методиках, помогли осознать важность контроля осанки, а также укрепления и вытяжения мышц кора. Йога в гамаках помогает в этом наилучшим образом. На своих занятиях воздушной йоги учу довериться себе, преодолеть сопротивление в теле и сознании, получить истинное удовольствие от полёта и собственной силы.
Юлия Кан
Я преподаю с 2019 года. Закончила годовой тичерс-курс в крупнейшем Йога центре Европы «Прана». Практикую 2012 года. Ежегодно посещаю вон-буддийские ретриты и ежедневно практикую дхарму. Изучала бэби-йогу по системе «Birthlight» созданной Франсуаза Барбира Фридман. Посещаю классы Виктории Занкиной методика YogaKids. Обучилась аэройоге для детей и взрослых. По сей день продолжаю обучаться: семинары и тренинги ведущих преподавателей. Веду классы в функциональном методе и собственные наработки основанные на анатомии, физиологии и биомеханике. В своих занятиях строго слежу за техникой и травмобезопасностью. Ученики с разной степенью подготовки и возрастом будут чувствовать себя комфортно на занятиях. Основное направление хатха-йога. Дополнительные: аэройога, суставная гимнастика, функциональный стрейчинг и здоровая спина. Провожу семинары о вон-буддизме, практики медитации и пранаямы. Мини-группы и индивидуально: бэби-йога и детская йога коврике и в гамаке, функциональный подход в йоге. Жду вас на ковриках
Маргарита Маршук
Я сертифицированный инструктор хатха-йоги. Регулярно прохожу семинары и тренинги у ведущих мастеров. Я полюбила йогу за то, как мягко через движение в теле производится трансформация сознания и укрепление тела одновременно. Убеждена, что при регулярной практике рост неизбежен (как физический, так и ментальный).
Кристина Жукова
Меня зовут Кристина Жукова. Практикую Кундалини-йогу с 2020 года. Заинтересовалась и прочувствовала этот энергетически мощный вид йоги благодаря учителю Джулии Лански. Произошли внутренние изменения и осознания, которые волшебным образом повлияли на качество всей моей жизни. Поэтому я решила изучить Кундалини-йогу глубже и пройти обучение на преподавателя в школе Amrit Nam Sarovar при Карта Синхе Кхалса. Меня очень вдохновляет, что ценные практики, которые я преподаю, помогают людям зарядиться энергией, развить интуицию, жить более осознанно и счастливо.