Хатха-йога - одно из направлений йоги, как целостной системы саморазвития. Оно включает в себя набор методов физических: шаткармы, пранаямы, асаны, бандхи, мудры, и психических: концентрация внимания.
Полное Йоговское дыхание. Объяснение техники и практика.
Сурья Намаскар. Традиционный динамический комплекс, который состоит ряда повторяющихся асан. Он разогревает и подготавливает тело к дальнейшей тренировке. Типовые виньясы: животом вверх/ вниз, боковые. Отстройка. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
Шавасана, как важная часть практики. Развитие навыка расслабления тела.