4х дневный курс "Йога для новичков"
06, 13, 20, 27 марта, воскресенье.
Дата и время проведения:
06, 13, 20, 27 марта, воскресенье.
С 11:00 до 12:00
С 11:00 до 12:00
Место проведения:
Студия йоги "Вкус & Цвет"
Стоимость участия:
До 6.03 - 3000₽
В день мероприятия - 3500₽
Разовое посещение - 1000₽
В день мероприятия - 3500₽
Разовое посещение - 1000₽
Специализированный курс, предназначенный для тех, кто хотел бы заниматься хатхта-йогой, но не понимает с чего начать, а также для тех, кто имеет небольшой опыт и хочет разобраться в базовых особенностях этой системы.
На занятиях мы рассмотрим основные моменты построения практики, которые помогут вам в дальнейшем тренироваться уверенно и качественно в формате: 4 занятия по часу, раз в неделю.
На занятиях мы рассмотрим основные моменты построения практики, которые помогут вам в дальнейшем тренироваться уверенно и качественно в формате: 4 занятия по часу, раз в неделю.
Расписание курса
6 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
6 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
1е занятие
Хатха-йога - одно из направлений йоги, как целостной системы саморазвития. Оно включает в себя набор методов физических: шаткармы, пранаямы, асаны, бандхи, мудры, и психических: концентрация внимания.
Полное Йоговское дыхание. Объяснение техники и практика.
Сурья Намаскар. Традиционный динамический комплекс, который состоит ряда повторяющихся асан. Он разогревает и подготавливает тело к дальнейшей тренировке. Типовые виньясы: животом вверх/ вниз, боковые. Отстройка. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
Шавасана, как важная часть практики. Развитие навыка расслабления тела.
Полное Йоговское дыхание. Объяснение техники и практика.
Сурья Намаскар. Традиционный динамический комплекс, который состоит ряда повторяющихся асан. Он разогревает и подготавливает тело к дальнейшей тренировке. Типовые виньясы: животом вверх/ вниз, боковые. Отстройка. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
Шавасана, как важная часть практики. Развитие навыка расслабления тела.
13 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
13 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
2е занятие
Очищающая и дыхательная техника Капалабхати. Объяснение и практика.
Базовые позы стоя, как инструмент укрепления опорно-двигательного аппарата и развития координации движений (симметричные, ассиметричные асаны, балансы на одной ноге). Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
Базовые позы стоя, как инструмент укрепления опорно-двигательного аппарата и развития координации движений (симметричные, ассиметричные асаны, балансы на одной ноге). Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
20 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
20 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
2е занятие
Нади Шодхана Пранаяма, упрощенный вариант. Объяснение и практика.
Базовые позы, укрепляющие мышечный корсет спины, позвоночник, пресс, руки (наклоны, прогибы, скрутки). Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
Базовые позы, укрепляющие мышечный корсет спины, позвоночник, пресс, руки (наклоны, прогибы, скрутки). Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
27 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
27 марта
11:00-12:00
11:00-12:00
4е занятие
Базовые позы для улучшения подвижности тазобедренных суставов и раскрепощения ног.
Перевернутые позы начального уровня, улучшающие кровообращение и лимфоотток. Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность (особенно колени и шея).
Перевернутые позы начального уровня, улучшающие кровообращение и лимфоотток. Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность (особенно колени и шея).
Занятие проводит:
Тамара Круглова
Сертифицированный инструктор
Свой выход я нашла на пути йоги, как способа самопознания и саморазвития, вначале 2000х г. Практиковала разные стили, окончила ряд специализированных курсов, придерживаюсь вегетарианского типа питания. На тренировках уделяю внимание проработке всех направлений подвижности в суставах, укреплению мышечного корсета, развитию гибкости, силы, выносливости, баланса, а также техникам дыхания и концентрации. Буду рада поделиться накопленными знаниями, навыками, опытом.
Образование:
2013-2014 - Центр Йоги Прана, курс преподавателей йоги.
2015 - Центр Йоги Прана, курс по отстройкам и правкам в асанах.
2016-2017 - Клуб ОМ, курс преподавателей йоги.
2019 - Центр Йоги Прана, построение тренировочных последовательностей в практике.
2021 - Центр Йоги Прана, курс преподавателей аэройоги.
2021 - Федерация йоги России, курс преподавателей женской практики йоги.
Образование:
2013-2014 - Центр Йоги Прана, курс преподавателей йоги.
2015 - Центр Йоги Прана, курс по отстройкам и правкам в асанах.
2016-2017 - Клуб ОМ, курс преподавателей йоги.
2019 - Центр Йоги Прана, построение тренировочных последовательностей в практике.
2021 - Центр Йоги Прана, курс преподавателей аэройоги.
2021 - Федерация йоги России, курс преподавателей женской практики йоги.
Адрес: ул. Большая Новодмитровская, д.36, стр. 7, вход №1, дизайн-район "Flacon" Подробнее