НОВЫЕ УСЛУГИ: консультации наших специалистов
Close
 
Close
Напишите нам!
WhatsApp

4х дневный курс "Йога для новичков"

06, 13, 20, 27 марта, воскресенье.
Дата и время проведения:
06, 13, 20, 27 марта, воскресенье.
С 11:00 до 12:00
Место проведения:
Студия йоги "Вкус & Цвет"
Стоимость участия:
До 6.03 - 3000₽
В день мероприятия - 3500₽
Разовое посещение - 1000₽

Специализированный курс, предназначенный для тех, кто хотел бы заниматься хатхта-йогой, но не понимает с чего начать, а также для тех, кто имеет небольшой опыт и хочет разобраться в базовых особенностях этой системы.

На занятиях мы рассмотрим основные моменты построения практики, которые помогут вам в дальнейшем тренироваться уверенно и качественно в формате: 4 занятия по часу, раз в неделю.
Расписание курса
6 марта
11:00-12:00
6 марта
11:00-12:00
1е занятие
Хатха-йога - одно из направлений йоги, как целостной системы саморазвития. Оно включает в себя набор методов физических: шаткармы, пранаямы, асаны, бандхи, мудры, и психических: концентрация внимания.

Полное Йоговское дыхание.
Объяснение техники и практика.

Сурья Намаскар. Традиционный динамический комплекс, который состоит ряда повторяющихся асан. Он разогревает и подготавливает тело к дальнейшей тренировке. Типовые виньясы: животом вверх/ вниз, боковые. Отстройка. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.

Шавасана, как важная часть практики. Развитие навыка расслабления тела.
13 марта
11:00-12:00
13 марта
11:00-12:00
2е занятие
Очищающая и дыхательная техника Капалабхати. Объяснение и практика.

Базовые позы стоя, как инструмент укрепления опорно-двигательного аппарата и развития координации движений (симметричные, ассиметричные асаны, балансы на одной ноге). Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
20 марта
11:00-12:00
20 марта
11:00-12:00
2е занятие
Нади Шодхана Пранаяма, упрощенный вариант. Объяснение и практика.

Базовые позы, укрепляющие мышечный корсет спины, позвоночник, пресс, руки (наклоны, прогибы, скрутки). Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность.
27 марта
11:00-12:00
27 марта
11:00-12:00
4е занятие
Базовые позы для улучшения подвижности тазобедренных суставов и раскрепощения ног.

Перевернутые позы начального уровня, улучшающие кровообращение и лимфоотток. Отстройка. Упрощение. Польза. Противопоказания. Травмобезопасность (особенно колени и шея).
Занятие проводит:
Тамара Круглова
Сертифицированный инструктор
Свой выход я нашла на пути йоги, как способа самопознания и саморазвития, вначале 2000х г. Практиковала разные стили, окончила ряд специализированных курсов, придерживаюсь вегетарианского типа питания. На тренировках уделяю внимание проработке всех направлений подвижности в суставах, укреплению мышечного корсета, развитию гибкости, силы, выносливости, баланса, а также техникам дыхания и концентрации. Буду рада поделиться накопленными знаниями, навыками, опытом.
Образование:
2013-2014 - Центр Йоги Прана, курс преподавателей йоги.
2015 - Центр Йоги Прана, курс по отстройкам и правкам в асанах.
2016-2017 - Клуб ОМ, курс преподавателей йоги.
2019 - Центр Йоги Прана, построение тренировочных последовательностей в практике.
2021 - Центр Йоги Прана, курс преподавателей аэройоги.
2021 - Федерация йоги России, курс преподавателей женской практики йоги.
Стоимость участия
Повышение цен с 6 марта
Все занятия
4 дня
3 000 р.
Оплатить
1 занятие
1 день
1 000р.
Оплатить
Адрес: ул. Большая Новодмитровская, д.36, стр. 7, вход №1, дизайн-район "Flacon" Подробнее